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                  供應新鮮,健康,快捷,環保蔬菜,深圳蔬菜配送公司

                  更新時間:2016/7/20 11:37:58    投訴/舉報/建議
                  信息來源: 商家
                  地點:深圳
                  詳細地址:深圳市龍崗區龍東嚇井新村新洲路11號
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                  堅果好吃但不宜過量
                  人們經常消費的堅果有核桃、杏仁、松子、花生、榛子、栗子、腰果、葵花子、西瓜子和南瓜子等。堅果是一類營養豐富的食品。除富含蛋白質和脂肪外,還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維,對健康有益。
                  研究發現,每周吃少量的堅果可能有助于心臟的健康。堅果雖為營養佳品,然而因其所含能量較高,也不可過量食用,以免導致肥胖。每周50g是適宜的。
                  堅果可以做為零食來吃。有關合理選擇零食,可根據以下原則來:
                  ⑴根據個人的身體情況及正餐的攝入狀況選擇適合個人的零食,如果三餐能量攝入不足,可選擇富含能量的零食加以補充;對于需要控制能量攝入的人,含糖或含脂肪較多的食品屬于限制選擇的零食,應盡量少吃;如果三餐蔬菜、水果攝入不足,應選擇蔬菜、水果作為零食。
                  (2)一般說來,應選擇營養價值高的零食,如水果、奶制品、堅果等,所提供的營養素,可作為正餐之外的一種補充。
                  (3)應選擇合適的時間。兩餐之間可適當吃些零食,以不影響正餐食欲為宜。晚餐后2小時‐3小時也可吃些零食,但睡前半小時不宜再進食。
                  (4)零食的量不宜太多,以免影響正餐的食欲和食量,在同類食物中可選擇能量較低的,以免攝入的能量過多
                  本新聞由深圳七畝地農產品配送公司所發,感謝您的閱讀(聯系我時,請說明是在51站臺網看到的,謝謝!)

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